Công Thức Làm Sinh Tố Trái Cây Tốt Cho Sức Khỏe
Sinh tố trái cây là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa phụ, giúp cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Các loại sinh tố không chỉ tươi mát mà còn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là các công thức sinh tố trái cây đơn giản nhưng vô cùng bổ dưỡng mà bạn có thể tự tay làm tại nhà.
Sinh Tố Chuối Và Bơ Đậu Phộng
Chuối và bơ đậu phộng là sự kết hợp hoàn hảo cho một món sinh tố giàu protein và chất béo lành mạnh. Chuối cung cấp kali và carbohydrate phức hợp, trong khi bơ đậu phộng bổ sung protein và chất béo có lợi, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối
- 2 thìa bơ đậu phộng
- 200ml sữa hạnh nhân (hoặc sữa tươi)
- 1 thìa mật ong (tùy chọn)
- Đá viên
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn. Đổ ra ly và thưởng thức. Bạn có thể thêm hạt chia hoặc yến mạch để tăng thêm độ đặc và giá trị dinh dưỡng.
Sinh Tố Dâu Tây Và Hạt Chia
Dâu tây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, kết hợp với hạt chia giàu chất xơ và omega-3, tạo nên một món sinh tố vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Sinh tố này giúp cải thiện làn da và tăng cường hệ miễn dịch.
Nguyên liệu:
- 1 chén dâu tây tươi
- 1 thìa hạt chia
- 200ml sữa chua Hy Lạp
- 1 thìa mật ong (tùy chọn)
- Đá viên
Cách làm: Cho dâu tây, sữa chua, mật ong và đá vào máy xay. Xay đến khi hỗn hợp mịn, sau đó thêm hạt chia và khuấy đều trước khi thưởng thức.
Sinh Tố Xoài Và Sữa Dừa
Sinh tố xoài và sữa dừa mang đến hương vị nhiệt đới, thơm ngon, và là nguồn cung cấp vitamin A, C cũng như chất béo lành mạnh từ sữa dừa. Đây là một món sinh tố giàu năng lượng, rất phù hợp cho những buổi sáng năng động.
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài chín
- 200ml sữa dừa
- 1 thìa mật ong
- Đá viên
Cách làm: Gọt vỏ xoài, cắt miếng và cho vào máy xay cùng sữa dừa, mật ong và đá viên. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn. Bạn có thể thêm chút sữa tươi nếu muốn sinh tố lỏng hơn.
Sinh Tố Táo Và Cải Bó Xôi
Đây là món sinh tố xanh cực kỳ tốt cho sức khỏe, kết hợp giữa vị ngọt tự nhiên của táo và lợi ích dinh dưỡng từ cải bó xôi. Món sinh tố này giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung chất xơ và vitamin A, C.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 1 nắm cải bó xôi (spinach)
- 200ml nước dừa
- 1 thìa mật ong
- Đá viên
Cách làm: Cắt táo thành miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng cải bó xôi, nước dừa, mật ong và đá. Xay đến khi nhuyễn mịn và thưởng thức ngay để tận hưởng hương vị tươi mát.
Sinh Tố Việt Quất Và Hạt Lanh
Việt quất là loại quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, rất tốt cho não bộ và tim mạch. Khi kết hợp với hạt lanh giàu omega-3, bạn sẽ có một món sinh tố không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng.
Nguyên liệu:
- 1 chén việt quất tươi
- 1 thìa hạt lanh
- 200ml sữa hạnh nhân
- 1 thìa mật ong
- Đá viên
Cách làm: Cho việt quất, hạt lanh, sữa hạnh nhân và mật ong vào máy xay. Xay nhuyễn và đổ ra ly. Bạn có thể thêm đá nếu muốn sinh tố mát lạnh hơn.
Sinh Tố Dưa Hấu Và Dưa Chuột
Món sinh tố này mang lại cảm giác sảng khoái và tươi mát nhờ sự kết hợp giữa dưa hấu và dưa chuột. Đây là món sinh tố ít calo nhưng giàu nước, giúp thanh nhiệt và cung cấp vitamin A, C cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- 2 chén dưa hấu
- 1 quả dưa chuột nhỏ
- 1 thìa nước cốt chanh
- Đá viên
Cách làm: Gọt vỏ dưa chuột, cắt nhỏ cả dưa hấu và dưa chuột, sau đó cho vào máy xay cùng nước cốt chanh và đá viên. Xay đến khi mịn và thưởng thức ngay.
Sinh Tố Cam Và Cà Rốt
Cam và cà rốt đều giàu vitamin C và beta-carotene, giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Sinh tố cam và cà rốt không chỉ ngon miệng mà còn bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- 1 củ cà rốt nhỏ
- 200ml nước ép cam
- Đá viên
Cách làm: Cắt nhỏ cam và cà rốt, cho vào máy xay cùng nước ép cam và đá viên. Xay nhuyễn và đổ ra ly. Bạn có thể thêm chút mật ong nếu muốn sinh tố ngọt hơn.
Sinh tố trái cây không chỉ ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Bằng cách kết hợp các loại trái cây tươi, rau củ và hạt, bạn có thể tạo ra những món sinh tố vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Hãy thử áp dụng các công thức trên để chăm sóc sức khỏe của bạn mỗi ngày!
0 Comments